Ropa de Compresión
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La ropa de compresión al servicio de su rendimiento deportivo
La ropa de compresión es el centro de todas las atenciones en la actualidad. La compresión es, de hecho, un área que está experimentando un gran auge y, sin embargo, muchos son los que ignoran cómo funciona la compresión muscular y qué consecuencias tiene para el deportista. Una ropa de compresión, sea cual sea, refuerza el retorno venoso, reduce la acumulación de toxinas, favorece la recuperación, disminuye drásticamente las agujetas, mejora la resistencia y reduce de manera significativa el impacto de las vibraciones en sus músculos, todo ello mientras los oxigena.
Para entender cómo funciona una ropa de compresión, es necesario centrarse en el ámbito de la compresión en sí. Un deportista en plena forma experimentará, en primer lugar, una buena oxigenación de los músculos. Una ropa de compresión, por su parte, optimiza esta oxigenación ejerciendo presión sobre el músculo para aumentar la circulación sanguínea en las venas musculares. El flujo sanguíneo, acelerado de repente, aportará así más oxígeno fresco a sus músculos. La ropa de compresión es, por lo tanto, muy valorada cuando se trata de recuperarse de manera óptima. Después de un esfuerzo intenso, de hecho, el ácido láctico y el CO2 pueden estancarse en su sangre. Estos desechos serán eliminados más fácilmente por su cuerpo si la oxigenación muscular es importante. Es, en gran parte, gracias a esto que muchos deportistas utilizan ropas de compresión. Algunos consideran, además, que una ropa de compresión mejora el rendimiento durante el esfuerzo. Esto puede ser cierto, pero únicamente si el esfuerzo se extiende en el tiempo. De hecho, se ha demostrado que, más allá de un medio maratón, la ropa de compresión solo juega un papel mínimo en el trail o la carrera de un deportista. Solo al final de un medio maratón como mínimo, la ropa de compresión puede desempeñar plenamente su papel, es decir, permitir que los músculos se recuperen más fácilmente para aumentar su rendimiento a lo largo del tiempo.
¿Cómo elegir su ropa de compresión?
Son muchas las ropas de compresión que podrá encontrar en el mercado. Para aclarar sus ideas, le proponemos descubrir todos los criterios de elección para optar por las mejores ropas de compresión.
El calcetín de compresión, ideal para estar cómodo en sus zapatillas
El calcetín de compresión es una ropa de compresión que se encuentra a menudo en las carreras a pie. Para elegir el mejor calcetín de compresión, deberá asegurarse de que sus pies respiren mientras siguen siendo mantenidos. Para ello, las marcas que crean este tipo de ropa de compresión utilizan varias tecnologías, incluyendo mallas transpirables y diferentes tratamientos que permiten que esta ropa de compresión resista los rayos UV y las bacterias, para protegerle eficazmente durante su esfuerzo.
El manguito de compresión, el pequeño extra que cambia todo en una carrera
Para realizar una carrera a pie de larga distancia, como el trail que conecta Chamonix con Zermatt, el manguito de compresión puede ser una elección acertada. Este no debe ser, de hecho, demasiado apretado o, por el contrario, demasiado suelto. Tampoco debe ser demasiado largo o demasiado corto, de lo contrario, la ropa de compresión podría perder su eficacia. Para elegir la talla de esta ropa de compresión con precisión, le aconsejamos tomar dos medidas. Para la primera, envolverá una cinta métrica alrededor de su pantorrilla en el punto más ancho. Anotará entonces la talla obtenida en centímetros. Para la segunda medida, colocará su cinta en el suelo y tomará la medida hasta debajo de la rodilla. Así tendrá las medidas correctas para determinar su futura ropa de compresión.
El short y el culotte de compresión, eficaces y a prueba del tiempo
El short y el culotte de compresión completarán su equipo deportivo. Piense una vez más en elegir su ropa de compresión según su morfología. El short de compresión debe estar perfectamente adaptado a su talla. Con una ropa de compresión demasiado ajustada, podría experimentar molestias durante su carrera.
Además, podrá elegir si su ropa de compresión tendrá una compresión llamada decreciente o una compresión llamada progresiva, que ejerce una compresión creciente. Solo sus preferencias personales determinarán la elección de su futura ropa de compresión.
El legging de compresión, ideal para una recuperación óptima
Para elegir bien su futuro legging de compresión, deberá, en primer lugar, interesarse por la talla del legging, como para todas las ropas de compresión. Al igual que con el culotte de compresión, existen dos escuelas que se enfrentan: una escuela de compresión llamada decreciente, es decir, una ropa de compresión que ejerce una presión decreciente a lo largo de la pierna, así como una escuela de compresión llamada progresiva, que ejerce una compresión creciente al subir por el miembro inferior.
Con todos estos criterios de elección, debería poder elegir la ropa de compresión que se adapte tanto a su morfología como a sus expectativas. Para un trail en el país cátaro o un trail en España como el de la Gran Azul, la ropa de compresión será una herramienta, un activo que su cuerpo apreciará para lanzarse a nuevos desafíos.